با این حال اگه بازم این حالت اتفاق بیفته حتی با علم به این که دچار فلج خواب شدم بازم فکرم میره سمت این چیزا.
تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی: یادگیری تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی میتواند به کاهش شدت علائم فلج خواب کمک کند.
کافیست اینجا اطلاعات تماس تان را وارد کنید و بقیه کار را به ما بسپارید (اینجا کلیک کنید)
- این باور ناشی از تلاش برای کنترل شرایط غیرقابل توضیح از طریق اعمال سنتی است، اما در واقع مدیریت استرس و اصلاح الگوی خواب مؤثرتر است.
افرادی که تغییرات شیفت کاری دارند، بیشتر در معرض فلج خواب قرار می‌گیرند.
خواب ناکافی موجب تغییر در الگوی خواب و بیداری می‌شود که میتواند به بروز بختک کمک کند.
علائم بی خوابی مانند تاخیر در به خواب رفتن و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز با فلج خواب مرتبط است.
افرادی که از برخی داروها مانند داروهایی که برای بیش فعالی تجویز می شود ، استفاده می کنند.
تماس با نورولوژی
این احساس میتواند روانی باشد و منجر به تجربه‌ی وحشت و سردرگمی شود.
عوامل موثر در بروز بختک می‌توانند متنوع باشند و شامل عوامل جسمی، روانی و محیطی شوند. read more در ادامه، به توضیح کامل این عوامل می‌پردازیم:
پرهیز از مصرف مواد تحریک‌کننده: کاهش یا قطع مصرف کافئین، الکل و مواد مخدر میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بختک کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بعضی از داروها اعم از داروهای تجویز شده توسط پزشک، داروهای بدون نسخه و یا مواد مخدر میتواند با وقوع فلج خواب در بعضی افراد ارتباط داشته باشد.
ایرلندی ها براین باورندکه فلج خواب بر اثر دروغ روز قبلشان بروز می کند.